Articole

Impresiile participantilor la sfarsit de Tabara – Editia a VII-a

Dragii nostri,

Iata ca o noua editie a Taberei Master Detox a luat sfarsit.

Ne-am bucurat impreuna, am descoperit locuri minunate, ne-am imbratisat, ne-am imprietenit, am reusit sa slabim 62 kilograme in cele 7 zile de detox.  Cei 16 participanti si-au depasit limitele, si-au reeducat gusturile, si-au imbunatatit considerabil starea de sanatate si au plecat increzatori si plini de energie.

Iata ce au spus ei despre aceasta aventura:

” Tabara Master Detox isi desfasoara activitatea intr-o zona mirifica. Te indragostesti de totul din jur. Primesti energie sanatoasa cu multa iubire. Totul s-a desfasurat in conditii deosebite si tot personalul s-a purtat profesional. Pot sa spun: Multumiri!Multumiri, Multumiri! ” – Ionel, Lugoj

„Tabara Master Detox a fost un cadou minunat pentru viata si sanatatea mea. Sunt un alt om. Am intalnit si iubit oameni minunati, am avut multe de invatat. Multumesc Catalin, Ioana, Liliana, Iulian si voua colegelor. Multumesc ca ne-am intalnit” – Elisabeta, Lugoj

„Am gasit aici o familie minunata. Multumesc lui Dumnezeu ca am avut asemenea ocazie. M-am simtit foarte bine, am cunoscut oameni frumosi la suflet si pentru mine a contat mult” – Ecaterina, Buzau

„A fost o saptamana minunata, un timp castigat pentru sanatate, tinerete, bunatate si iubire. Am invatat sa ma iubesc pe mine si tot ce ma inconjoara. De acum totul va fi altfel pentru mine in sensul bun.” – Camelia, Bucuresti

„Este o experienta unica in viata, care iti da posibilitatea sa percepi pe propriul corp limitele pe care le poti depasi cu sustinere din partea unor oameni minunati.  Oricine poate sa isi depaseasca limitele daca isi da voie” – Monica, Bucuresti

„O experienta minunata pentu a da restart organismului. Recomand tuturor” – Cristina, Ploiesti

„A fost ceva nou si interesant. Catalin este un om bun, cald o gazda buna si a avut grija sa avem activitati. Ioana e super faina. Exercitiile ei de dimineata au fost grozave. Mi-a placut si masajul de detensionare al lui Iulian. Liliana e o persoana foarte calda si placuta si chiar cred ca prin exercitiu putem ajunge sa ne vindecam cu ajutorul ei de orice” – Ioana, Brasov

„A fost o tabara minunata din toate punctele de vedere: organizarea si conditiile oferite, instructri profsionisti, peisaje si excursii superbe. Participantii au reusit sa formeze o echipa armonioasa. Gazdele, Catalin si familia lui au fost plini de caldura si amabilitate. M-am simtit ca acasa. Cu siguranta voi reveni.” – Camelia, Ploiesti

„A fost un vis frumos. Am reusit sa ma relaxez total. O vacanta binemeritata. Locatia este superba, „mama” adorabila, iar grupul compact si am rezonat unii cu altii. Doresc sa mai vin in taberele Mastr Detox. Sa fiti iubiti si luminati si ramaneti asa cum v-am gasit Numai bine va doesc. Cu drag.” – Mirela, Bucuresti

„M-am simtit foarte bine alaturi de voi. Imi pare rau ca s-a terminat. Sunteti niste oameni minunati. Va multumesc. Va respect” – Florina, Bucuresti

„Mai vreau!!!” – Viorica, Brasov

Tabara in imagini o puteti viziona accesand acest link:

Posted by Master Detox România on 19 Septembrie 2017

Va multumim tuturor si tinem legatura pentru a ne incuraja si motiva in adoptarea unui stil de viata sanatos. Va dorim tuturor multa bucurie, trairi autentice, constiente si o viata plina de energie si optimism.

Cu multa bucurie si recunostinta,

Catalin Aldulea

 

Impresiile participantilor – Tabara Master Detox IV – 5 13 FEBRUARIE 2017

Dragi prieteni,

O noua editie a taberei Master Detox, cea de-a IV-a, a luat sfarsit. Oameni frumosi, mame si fiice, soti si sotii, persoane de toate varstele, din Braila, Galati, Iasi, Alba, Cluj, Deva si Bucuresti au venit sa se relaxeze, sa se detoxifieze, sa isi depaseasca limitele. Energia grupului a fost extraordinara si in numai o saptamana am reusit sa devenim prieteni foarte buni si sa avem rezultate extraordinare. Si nu ne oprim aici….

Iata ce au spus despre tabara cativa dinte participanti:

„Nu credeam ca va fi asa de usor de tinut o cura de sucuri. Foarte gustoase si sanatoase. Nu am avut niciodata senzatia de foame. Acesti oameni placuti de aici si aceste locuri minunate m-au convins sa revin cel putin odata pe an” – Liliana, Iasi

„A fost o experienta frumoasa. Mi-am incarcat bateriile, m-am resetat fizic si psihic. Am aflat lucruri interesante pe care le voi aplica in viata de zi cu zi. Am cunoscut oameni deosebiti. Multumesc, Catalin!” – Adriana, Bucuresti

„Pentru mine tabara a reprezentat inceputul unui nou stil de viata sanatos, punctul 0. Succes tuturor.”  – Silvia, Bucuresti

„M-a simtit extraordinar de bine in aceasta tabara. Am invatat multe lucruri noi, mi-am facut prieteni si am inceput un stil de viata sanatos pe care doresc sa mi-l mentin.” – Corina, Braila

„Experienta a fost uluitoare. Drumetiile ne-au incarcat energetic pentru tot restul anului. Dieta cu sucuri ne-a aratat ca viata e minunata si in acest fel, mai ales in acest fel. Catalin, iti multumesc!” – Claudia, Alba

„A fost o experienta inedita. Am depasit bariere fizice si emotionale. Ma bucur de alegerea facuta. Tot ce s-a intamplat aici a fost minunat. Am slabit 3 kilograme dar starea asta de bine nu se compara cu nimic. Multumesc Catalin.”  – Crenguta, Cluj

„Un loc foarte bun pentru resetarea totala (fizica, psihica si spirituala). Poti invata si rezolva lectii de viata, cum ar fi umilinta” – Maria, Alba

„Dumnezeu sa va binecuvinteze cu sanatate. Un inceput timid dar minunat. O provocare ce o recomand tuturor cu mult drag. Drumetiile minunate! Peisajele de vis!  Va iubesc!” – Lucretia, Iasi

” A fost o experienta foarte frumoasa si benefica pentru sanatate, m-am delectat cu sucurile deosebit de gustoase iar gazda a fost deosebit de calduroasa. Voi reveni curand cu mare drag si vi recomanda cu caldura acest loc situat intr-o zona superba” – Stefan, Iasi

„A fost o experienta placuta. Voi participa si la alte editii ce se vor organiza” – Silvia, Braila

Va mutumesc tuturor, continuam sa comunicam si sa ne incurajam pe grupul nostru. Si vom reusi impreuna.

Fotografii din aceasta editie puteti vedea aici:

Posted by Master Detox România on 5 Februarie 2017

Va iubesc!

Catalin Aldulea

 

Sunt Dana, am 47 de ani – Mi se spune ca arat de 40 si de fapt Master Detox imi spune ca am ajuns la 32 ;)

Sunt Dana, am 47 de ani, mi se spune ca arat de 40, insa in aceasta tabara am aflat ca varsta mea metabolica este de 32 de ani. Sunt si life coach-ul taberei inca de la inceput, asa ca sunt privilegiata, o data la 2 luni, sa beneficiez de detox, odata cu participantii.

De ce va spun toate acestea? Pentru ca eu cred ca este important pentru fiecare dintre noi sa avem grija de corpul nostru. In fond este vehicolul care ne poarta in aceasta lume si ne este alaturi de la inceput pana la sfarsit.
Ce se intampla bun in tabara in legatura cu corpul nostru fizic? In primul rand detoxul de 7 zile: sucuri 100% naturale, din fructe si legume, fara adaos de apa. Avem tot ce ne trebuie pentru a ne hrani sanatos, lasand sistemul digestiv in pace, sa se detoxifice. Mai avem exercitiile fizice zilnice in care, chiar si cei mai intepeniti de spate sau de ‘minte’ ajung sa participe si sa reuseasca sa faca ceva corect pana la plecare, gratie Ioanei. Exista drumetiile prin locuri de basm – desi ati crede ca Moeciu este deja ras-cunoscut… va garantez ca minunatiile exista la tot pasul. Dupa drumetii, Ioana, instructorul grupului, ne invata sa facem stretching corect si ne relaxeaza.
Insa degeaba avem un corp sanatos daca nu avem grija si de minte, si de sufletul nostru. Pentru minte, din cand in cand – adica zilnic – intervin eu. Si ‘va iau la intrebari’ 🙂 Cine crezi ca esti? Ce temeri ai? Cum putem scapa de temeri? (asta pentru ca, in ciuda a ceea ce se crede, este mai usor decat ne inchipuim, pentru ca antidotul fricii nu este curajul, ci iubirea) Impreuna ne (re)descoperim darurile, ne luminam umbrele si invatam sa ne acceptam si sa ne iubim. Ne descoperim ranile din copilarie si ni le acceptam. Sau nu… Depinde de fiecare cata iubire isi pune in palma si-si intoarce catre inima.
Exista si o parte in care avem grija de sufletul nostru… unde, impreuna, calatorim in interior, pana la scanteia aceea divina care lumineaza. Dar aceasta este o experienta prea intima si prea frumoasa pentru a fi zugravita aici, in cuvinte. Este de descoperit!
Bineinteles ca exista si distractia: muzica, dans, filme, concursuri, exercitii etc. Dar cum ar fi sa vi le dezvaluim pe toate? Este ca si cum ati afla ca nu mai exista Mos Craciun exact in momentul in care va da cadoul! Asa ca si eu ma opresc aici cu enumeratul minunatiilor din tabara si va las pe voi sa le descoperiti, exact atunci cand va va veni vremea. Pentru ca noi, echipa, vom fi sufletul ei pana la adanci batraneti! Eu doar atat spun: aceasta tabara este despre tine! De ce sa lipsesti?!
Cu drag,
Inceputul

Proiectul Master Detox Romania – Episodul II

Buna dimineata!

Continui sa va povestesc despre proiectul Master Detox – Astazi episodul II – Sianji!

Am ajuns la Bodrum pe 23 septembie 2014 impreuna cu Roxana, sotia mea (careia ii multumesc si pe aceasta cale)

Dupa check in am avut o sesiune de evaluare corporala si ni s-a explicat programul.  Acesta era cam asa:

  • 08:30 Suc din iarbă de grâu & spirulina
  • 09:00 Shake
  • 10:00 Supă detox
  • 11:00 Shake
  • 12:00 Supă detox
  • 13:00 Suc din verdețuri & băutură cu electoliți
  • 14:00 Shake
  • 15:00 Suc din iarbă de grâu & spirulină
  • 16:00 Supă detox
  • 17:00 Shake
  • 18:00 Suc din verdețuri & băutură cu electoliți
  • 19:00 Supă detox
  • 20:00 Shake
  • Înainte de culcare: Probiotice

Pe langa programul meselor am discutat si programul activitatilor. Noi am ales astfel:

  1. Ora 9:00 – Ora 9:50 Yoga  (ceva ce nu mai facusem niciodata)
  2. Ora 10:30 – Ora 11:45 Plimbare (In grup impreuna cu un ghid)
  3. Ora 13:00 – Ora 13:30 Colema (Angel of water)
  4. Ora 15:00 – Ora 16:00 Terapie cu sunete,
  5. Am mai facut si alte activitati – sauna, masaj si bineinteles inot si bronzare (ca doar eram la mare 🙂 )

Eu, matinal ca de o bicei, ma trezeam la ora 5:00 – Ca si acum, in concediu, de altfel (defect profesional)

Urmau plimbarile de descoperire ale complexului, mersul pe plaja, cateodata si inot de dimineata. Era totusi cam frig si preferam sa fac aceasta activitate (snorkelling-una dintre activitatile mele preferate, motivul pentru care plec in alte tari la mare) dupa amiaza.

La ora 8:30 urma prima masa. Dupa cum scrie si mai sus erau :

  • un shot de iarba de grau proaspat stors ( cu un gust intens dulceag si proaspat si cu un postgust destul de neplacut la inceput ),
  • un shot din pepene rosu si
  • 3 tablete de spirulina.

Sucul de grau l-am baut mai greu la inceput dar, dupa ce am vazut pe internet ca sunt #50demotive pentru care ar trebui sa bem #sucdiniarbadegrau am fost foarte incantat. Am descoperit apoi ca la institutul Hippocrate din S.U.A SE TRATEAZA BOLNAVII DE CANCER cu aceasta bautura miraculoasa, asa ca l-am baut dupa aceea chiar cu placere.

Sucul din pepene e bun, deci l-am baut fara probeme, iar spirulina cele 3 tablete de spirulina (supliment alimentar din alge marine spiralate) le-am luat foarte usor….Ulterior am aflat ca ajuta la reglarea functiei tiroide si are multe alte beneficii ca de exemplu:

bogată în clorofilă – conţine toţi acizi graşi esenţiali – are de 7 ori mai mult calciu decât laptele – are de 6 ori mai multe proteine decât ouăle – bogată în fitonutrienţi si antioxidanţi – întăreşte sistemul imunitar – îmbunătăţeşte digestia – reduce oboseala – creşte rezistenţa fizică – este detoxifiant natural – creşte energia organismului – controlează apetitul – menţine sănătatea sistemului cardiovascular – contribuie la sănătatea ficatului şi a rinichilor – bun antiinflamator

Dupa masa de la ora 8:30 urmau 30 min de relaxare si primul shake al zilei….Dar despre asta in episodul urmator….

Sunt aici pentru orice intrebari, comentarii si lamuriri.

Al dumneavoastra,

Catalin Aldulea

Mr. Detox (in devenire:) )

 

5 BENEFICII – 7 DRUMETII – Ultimele 2 locuri disponbile – In tabara Master Detox Romania

13392311_1224806880865141_6375169482040967689_o

 

Drumeția (în engleză Hiking – drumeție, excursie) este o activitate în aer liber care constă în mersul pe jos, în medii naturale, de multe ori în zone muntoase sau alte zone pitorești. Adesea oamenii fac astfel de drumeții, pe trasee special concepute pentru acest gen de recreere, numite și trasee de drumeție.

  1. Ajută la pierderea în greutate

Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a arde calorii şi, astfel, de a pierde în greutate. Mai ales în cazul persoanelor care nu iubesc joggingul, o drumeţie montană este excelentă pentru a solicita întreg organismul la o porţie de efort. Urcatul prin pădure, coborârea sau chiar străbăterea unui teren accidentat ajută la scăderea presiunii arteriale. Până şi la o simplă plimbare pe o cărare de munte se ard între 240 şi 370 de calorii pe oră.

  1. Previn şi ţin sub control diabetul

Studiile arată că drumeţiile montane contribuie la diminuarea riscului de diabet zaharat de tip II, dar şi la menţinerea sub control a bolii. Specialiştii susţin că, împreună cu o dietă sănătoasă, acestea ajută la regresarea bolii. Şi pentru cei care suferă de diabet de tip I, călătoriile pe trasee de munte pot reduce nivelul de insulină de care aceşti bolnavi au nevoie.

  1. Diminuează durerile reumatismale

Poate fi destul de dificil pentru o persoană care suferă de dureri reumatismale să abordeze un traseu montan, însă sedentarismul nu face decât să îi agraveze şi mai tare suferinţa. Mişcarea contribuie la întărirea muşchilor picioarelor, luând astfel presiunea de pe genunchi. Există multe trasee uşoare, care oferă o panoramă nemaipomenită şi care te vor ajuta nu doar să te mişti în voie, ci şi să iţi iei măcar pentru o vreme gândul de la durere.

  1. Previn bolile de inimă

Un alt beneficiu al drumeţiilor montane este că întăresc inima şi diminuează riscul de apariţie a bolilor cardiovasculare. Evident, ele trebuie făcute cu regularitate şi nu sporadic, dacă vrei să simţi efectul pozitiv al mişcării în aer curat. Mai mult, cercetările au arătat faptul că drumeţiile cresc cantitatea de „colesterol bun” din sânge.

  1. Scad riscul de osteoporoză

Drumeţiile montane diminuează pierderea calciului din organism şi, odată cu asta, şi riscul apariţiei osteoporozei, boala care afectează 40% dintre femeile trecute de 50 de ani. Astfel, cele care obişnuiesc să facă multă mişcare vor avea oase mai tari şi vor fi mai sănătoase.

 

În tabăra de detoxifiere #MasterDetoxRomânia vom face în fiecare zi câte o plimbare pe dealuri și munți.
Vom avea:

● plimbare pe Boccea,
● plimbare pe Valea Lungă la cai
● plimbare pe Moiecel la Bisericuță
● plimbare pe Coasta Bisericii la Drumul Carului
● drumeție la Cascada Moara Dracului
● drumeție pe Platoul Bucegi
● drumeție la Peștera sub Piatra Craiului

Vom avea un ghid de prin partea locului, Aldulea Catalin :), vom lua sucurile cu noi și le vom savura așa cum se cuvine!
Ne vom încarcă cu energie, vom respira cel mai curat aer, vom socializa și vom avea amintiri minunate.
#poftadeviata #tabaradetoxifiere

 

Astazi este ultima zi de inscrieri! Mai avem 2 locuri disponibile!

Putem si fara, dar vrem sa acordam altor 2 persoane aceasta sansa, de a fi alaturi de noi in prima tabara de detoxifiere marca Master Detox Romania.

Care se vrea, asa cum spune si misiunea firmei, un concept revolutionar pentru corp, minte si spirit!

Noi, Echipa Master Detox Romania, ne vom stradui sa facem sa fie asa.

Daca va fi asa ramane sa ne spuneti voi, clientii si prietenii nostri.

Cu care vom forma Master Detox Concept, un grup pe viata!

Zi frumoasa si sanatoasa!

 

Cu drag,

Catalin Aldulea

POVESTI adevarate, CU SUFLET

Azi o sa va spun alta poveste, despre faptul ca ‪#‎Tabara‬ de detox este un vis al meu de peste 10 ani.

povesti-cu-suflet-puterea-vulnerabilitatii
Il visez in detaliu, desi, nu voi avea asteptari, pentru a nu rata momentele muuult mai frumoase pe care mi le va aduce Realitatea. Ati observat, nu?? uneori, suntem in stare sa ratam frumusetea unor momente doar pentru ca ele nu sunt conforme cu asteptarile noastre si eu nu mai cad in aceasta capcana !! 🙂 sper sa nu mai cadeti nici Dvs.
Si intr-o ziiii, asa, pe neasteptate, vorbind cu Catalin Aldulea despre‪#‎Acasalamoeciu‬ si tocmai avand una din sticlutele lui adorabile cu suc, in mana, ii arunc o mica fraza, care incepea cu „pai organizeaza o Tabara de detoxifiere” …
Catalin, prinde ideea din zbor, o dezvolta spectaculos si iacata, dragii mei, cum visul meu de peste 10 ani SE IMPLINESTE !!!
Este #Tabara in care abia va astept !!
Tineti minte, visurile noastre au nevoie de energia noastra, pentru a deveni realitate.
Si nu va asteptati ca daca ati visat 3 saptamani, gata, se va si implini. Unele au nevoie intrunirea a contexte intregi … de timp si o multime de altele dar nu renuntati la visurile voastre !!
Pentru ca despre aceasta #Tabara am vorbit de foarte multe ori cu colega mea, Dumnezeu sa-i tina sufletul in Lumina, in inima mea voi numi aceasta #Tabara NONA-ZENOVIA, in memoria unui om care mi-a onorat viata facand parte din ea ani multi.

PS – Da, scriu si plang ! Si nu imi este rusine sa recunosc asta.

Irina San – Bioenergoterapeut

ANTRENAREA CORECTA A MUSCULATURII

Încălzirea musculaturii înainte şi după efectuarea exerciţiilor fizice sunt cel mai bun mod de a fluidiza circulaţia sângelui şi de a creşte flexibilitatea corpului. În timp, aceste exerciţii reduc riscul accidentărilor şi cresc performanţa fizică a corpului uman.

27-stretching-exercises-01

 

Îţi prezentăm 34 de exerciţii în care poţi observa tipurile de muşchi implicate cu ajutorul unor ilustraţii foarte bine realizate de către Vicky Timon şi James Kilgallon, experţi yoga şi fizioterapie.

1. ‘Poziţia Cămilei‘ – cu mâinile pe călcâie, realizează mişcarea de balans (sus-jos). Nu lăsa capul pe spate dacă ai dureri la nivelul muşchilor gâtului! Exerciţiul activează muşchii abdominali.

2.  ‘Şolduri deschise‘ – picioarele vor fi aliniate vintrei, pornind spre poziţia 2 cu genunchii îndoiţi, relaxând muşchii şi întinzând treptat picioarele până ating solul. Lasă-ţi pieptul în jos treptat şi încearcă să-ţi atingi picioarele din această poziţie. Vei activa astfel muşchii aductori27-stretching-exercises-02

 

3. Poziţia broaştei – activează muşchii aductori. Îndepărtează genunchii şi împinge uşor şoldurile în faţă şi în spate.

4. Fandarea de pe un picior pe celălalt – activează muşchii aductori
27-stretching-exercises-03

 

5. Fluturele – aplică presiune pe genunchi cu mâinile sau coatele. Când simţi presiunea maximă a întinderii, îndepărtează picioarele de şolduri  şi aliniază-le la sol. Exerciţiul lucrează muşchii spatelui.

6. Antebraţ – aplică presiune cu palma mâinii drepte, apoi cu cea stângă, la fel ca în imagine.

27-stretching-exercises-04

7. Flexiunea laterală a gâtului – activează muşchiul sternocleidomastoid “SCM”

8. Rotirea gâtului

27-stretching-exercises-05

 

9. Extensia gâtului – cu mâinile în şolduri, umerii şi spatele drepţi, realizează extensia capului.

10. Flexiunea laterală a gâtului cu ajutorul mâinii

27-stretching-exercises-06

 

11. Fandarea pe jumătate a genunchiului – acţionează asupra şoldurilor: cvadricepsul şi psoas

Mişcă şoldul stâng înainte, sprijinindu-te pe piciorul stâng din faţă. Vei simţi uşoara întindere a şoldurilor şi presiunea greutăţii pe picorul stâng. Încearcă să o ţii activă timp de un minut, apoi fă-o şi pe partea dreaptă.

12. Extensie antebraţ

27-stretching-exercises-07

 

13.  Umăr lateral – cu braţele încrucişate, presiunea se pune deasupra cotului. Activează deltoidul lateral.

14. Flexiunea gâtului din poziţia şezut – din poziţia ilustrată, du bărbia la piept. Exerciţiu pentru trapez.
27-stretching-exercises-08

 

15. Tracţiunea spinării – muşchi activaţi, latissimus dorsi. Nu efectua acest exerciţiu dacă ai dureri în zona umerilor.

16. Întinderea la perete – întinderea pieptului şi a şoldurilor prin mişcarea în sens opus faţă de suprafaţa de care vă susţineţi cu braţele întinse. 27-stretching-exercises-09

 

17. Poziţia copilului – întindere din poziţia ilustrată, cu spatele cât mai arcuit

18. Întinderea cu ajutorul picioarelor pe scară – ţine spatele drept şi cuprinde cu degetele picioarelor scara, eliberând înainte-înapoi pentru activarea muşchilor soleus şi gastrocnemius. 27-stretching-exercises-10

 

19. Şpagatul (semitendinos, semimembranos și biceps femoris)

20. Prinderea degetelor din poziţia 20 – pentru tendoanele muşchilor posteriori (semitendinos, semimembranos și biceps femoris) 27-stretching-exercises-11

 

21. Fandare pe piciorul din faţă, cu mâinile pe şolduri

22. Ghemuire – activează gluteus maximus. Începe cu umerii în interiorul adâncimii create de genunchi. Ține greutatea pe şolduri si tălpi. Plasează braţele în faţă. Pune puţină presiune din interiorul genunchilor.

27-stretching-exercises-12

 

23.  Pescăruşul – stai jos cu picioarele în față și trage piciorul drept spre piept. Roteşte șoldul spre exterior, dar ține dreaptă coloana vertebrală.

24. Fandarea piciorului la zid – piciorul din spate trebuie să fie îndreptat puţin în exteriorul unghiului în care stau braţele şi în care e aliniat către zid corpul. Întinde muşchii gambei! 27-stretching-exercises-13

25. Flexiune laterală la perete – este o versiune mai uşoară a întinderii de la numărul 16. Ţine de partea exterioară a unei bare și împinge șoldurile departe de aceasta.

26. Rotire culcat pe spate – pentru calmarea durerilor sciatice.  Adu piciorul stâng peste corp și ține genunchiul stâng cu mâna dreaptă. Respiră adânc pentru a deschide cutia toracică şi relaxa coastele. Dacă această poziţie este prea grea pentru tine, ține ambii genunchi spre piept și roteşte ușor la stânga, păstrând spatele şi capul pe podea. 27-stretching-exercises-14

 

27. Flexiune laterală cu riglă – ţine rigla, prosopul întins sau orice suport deasupra capului, în picoare, la o lungime de braţ. Împinge treptat şoldurile stânga-dreapta stând pe loc, în poziţie dreaptă.

28. Triunghiul – cu picioarele îndepărtate, cel stâng drept în fața ta și în spatele tău piciorul drept, cu gamba îndreptată puţin lateral, la unghi de 90 °. Așează mâna stângă pe piciorul în fața ta și înainte de îndoire, ţine spatele drept. Apoi, pune brațul drept spre tavan. Schimbă braţele în timpul mişcării. Privirea se ţine în sus. 27-stretching-exercises-15

 

29. Exerciţiul pentru muşchii pieptului la perete – începe cu mâna dreaptă sprijinită pe perete şi degetele ridicate în direcţia tavanului. Mâna stângă în şold. Roteşte uşor corpul spre înafara peretelui. Vei simţi în timpul rotirii muşchii pieptului şi ai burţii. Nu împinge prea mult rotirea pentru a proteja şoldurile. Acest exerciţiu acţionează asupra muşchilor pectorali.

30. Exersarea muşchilor pieptului cu ajutorul altei persoane – partenerul de exerciţiu va trage uşor de mâini în timp ce tu eşti în poziţia orizontală, întins pe saltea şi podea.

27-stretching-exercises-16

 

31. Antrenarea muşchilor tibiei din poziţia şezut – ridică piciorul deasupra celuilalt la fel ca în imagine cu ajutorul uneia dintre mâini şi cu cealalta plasată în spate pe podea.

32. Activarea muşchilor subscapulari – cu cotul în unghi de 90 de grade şi fără să atingi cotul direct de podea, execută exerciţiul lăsând treptat antebraţul să cadă la nivelul capului.

27-stretching-exercises-17

 

33. Aplecare la perete pentru antrenarea muşchilor pectorali şi latissimus dorsi – poziţionează-te la o distanţă de perete care-ţi permite să ai jumătatea superioară a corpului paralelă cu pământul. Spatele trebuie să fie drept. Odată ce găseşti poziţia potrivită, mişcă-ţi pieptul spre pământ şi formează o mică arcă a spatelui. Poţi să îndoi uşor şi genunchii pentru a simţi mai bine muşchii în timpul exerciţiului.

34. Antrenarea muşchilor pieptului cu ajutorul partenerului de exerciţii – vezi exerciţiul 30, realizează întinderea uşor din partea dorsală cu ajutorul unei alte persoane. Nerecomandat celor ce au dureri de umeri.

Surse: mayoclinic.org , dailyhealthpost.com, http://lectiadeprimajutor.ro/ 

Va dorim o saptamana minunata si va astaptam in taara de detoxifiere!

26 iunie Acasa la Moieciu!

Cu dreg,

Echipa Master Detox Romania

Dana Burghel, Irina San, Armancu Mariana, Epure Andrei, Robert Armancu, Catalin Aldulea

 

 

CUM sa integram AHA-uri legate de greutate

Am trait multi ani constientizand momentul AHA, insa abia in training-urile corporatiste am invatat cum il cheama 🙂

De atunci am fost foarte atenta sa vad cum functioneaza si, de fiecare data, era la fel. Functiona cateva zile si apoi se estompa. Acela a fost momentul cand am hotarat sa caut ‘altceva’, si asa am dat peste coaching. Au urmat ani foarte buni, in care AHA-ul se integra la nivel de convingeri limitative… Nu mai era doar un ‘wow, ce chestie frumoasa! chiar asa e!’ la nivel mental, ci mergeam mai in profunzime, catre nivelul emotional.

Si totusi, mai exista si corpul fizic. Care are memorie si care, in timp, si-o manifesta destul de ‘haotic’.

Un AHA care face o schimbare profunda este cel pe care il integrezi in toate cele trei corpuri: mental, emotional si fizic.

Este necesar sa iti ‘zguduie mintea’, sa iti anime sufletul, dandu-ti o emotie atat de profunda incat sa simti cu TOT CORPUL acel AHA.

Despre cum sa integram AHA-uri legate de greutate vom avea prilejul sa experimentam in Tabara…

Dana Burghel – psiholog, coach, trainer, terapeut

detox-your-mind

De ce ar trebui sa urmati un program de detoxifiere cu sucuri Master Detox Romania ?

 

 

Convingerea noastră este că toate bolile încep prin acumularea de toxine și sub influența energiei provenite din emoțiile negative și dezechilibrul fizic, acestea ducând în mod forțat la consumul unei mari părți a vitalității noastre de către sinele fizic. Postind o zi pe săptămână cu sucuri hrănitoare, veți elibera fluxul de energie din planul fizic și îi veți permite să vă pătrundă și să vă fortifice emoțiile, mintea și spiritul. De-a lungul istoriei, mulți oameni de seamă au apelat în demersurile lor la postire ca modalitate de intensificare a sănătății și înțelegerii lor.

Pe perioada zilelelor de post, nu ne procupăm cu tradiționalele “proprietăți nutriționale” ale hranei, cum ar fi caloriile, proteina, carbohidrații și grăsimile. Ceea ce contează este energia pozitivă a forței vieții, gasită în sucurile proaspăt stoarse: enzime, minerale alcaline și electroliți. Un lucru interesant este acela că, prin tehnicile fotografiei kirliene, oamenii de știință au posibilitatea să verifice observațiile noastre prin măsurarea energiei pozitive și negative a forței vieții din mâncăruri: germenii sunt cei mai benefici, pe când cărnurile, produsele lactate pasteurizate și produsele din făină procesată sunt cele mai nocive.

Experiența și cercetarea noastră indică cum că, pentru rezultate optime, băuturile din verdețuri ar trebui să fie principalele băuturi pe perioada postului. Apa cu lămâie, sucul de pepene verde și castravete, ceaiurile de plante, sucul din iarbă de grâu și mici cantități de suc de fructe proaspăt stors și diluat, în anumite cazuri, pot fi de asemenea folosite. Pentru fiecare kilogram al greutății dvs. corporale veți consuma cel puțin 30 ml de apă pură sau suc. Vă sugerăm să consumați cel puțin 2 litri (8 pahare a câte 250 ml) pe durata zilei, mai ales la orele dimineții, iar ultima dată să beți cu cel puțin 3 ore înainte de a vă retrage la somn, în măsura în care este posibil. Această metodă va reduce la minim vizitele la baie pe durata nopții.

 

Va asteptam in tabara de detoxifiere!

Mai sunt 7 zile.

Inscrieri pe www.masterdetox.ro

2016-05-02 15.04.54