Articole

STIL DE VIATA SANATOS

Pentru majoritatea oamenilor dieta consta in principal in consumul de alimente toxice si cu aciditate mare, cum ar fi zaharuri prelucrate, indulcitori artificiali, boabe rafinate, produse din carne si lapte si alimente modificate genetic. Toate acestea combinate cu supraabundenta si o multime de factori dificili (lipsa de odihna, stres etc) duc la senzatia de greutate in organism, la aparitia migrenelor, a starii de nervozitate, a arsurilor la stomac. Excesul de alimente acide poate duce la aparitia diverselor afectiuni, unele cronice si degenerative, sau unele inca necunoscute, pentru care medicina moderna nu are niciun fel de tratament.

Pentru a-ti mentine starea naturala de sanatate a organismului trebuie sa ai un nivel al pH-ului de 7,365. Sangele perfect sanatos este usor alcalin, un pH de 7,0 este neutru, cel care depaseste este alcalin, iar cel aflat sub 7,0 este acid, si poate avea consecinte grave asupra sanatatii. Atunci cand substantele nutritive necesare pentru a mentine un pH usor alcalin, nu pot fi obtinute din alimentatie, organismul apeleaza la magazinele propii, cum ar fi oase sau tesuturi vitale, fiind mult mai grea detoxifierea si capacitatea de a se repara, facand astfel o persoana mult mai vulnerabila la oboseala si anumite boli.

O sanatate optima este realizata atunci cand alegi sa consumi o cantitate mai mare de alimente alcaline si una mai mica de alimente acide. Majoritatea legumelor si fructelor contin elemente alcaline intr-o proportie destul de mare fata de restul alimentelor. Ti-am pregatit sase grupe de alimente alcaline pe care sa le introduci in mesele zilnice pentru a avea un stil de viata sanatos:

Radacinoasele

Radacinoasele contin multe minerale si vitamine si aduc organismului un plus de energie si o sursa concentrata de substante hranitoare, mai ales pentru persoanele in crestere. Cauta in special ridichii (negre, albe, rosii) dar si sfecla, morcovi, telina, hrean, pastarnac, napi, rutabaga (este asemanatoare napului, dar mult mai bogata in vitamine). Gatite la aburi timp de aproximativ 20 de minute, radacinoasele iti vor oferi o senzatie de satietate.

Legumelecrucifere

Legumele din grupa crufiferelor sunt alimentele cu valoare nutritionala mare in care gasesti vitamine, potasiu si fibre naturale. Alege broccoli, conopida, varza, vinete, dovlecei. Trebuie consumate cat mai proaspete, crude sau fierte, pentru a nu-si pierde din proprietati.

Verdeturile

Legumele cu frunze au o insemnatate dietetica si alimentara mare datorita continutului bogat in minerale, enzime, acid folic, dar si vitamina K. Aici includem salata, spanacul, ceapa verde etc. Spanacul este cea mai buna alegere deoarece este o sursa bogata de vitamina K, acid folic, antioxidanti, fitochimicale, fibre, ideale pentru imbunatatirea digestiei si chiar a vederii.

Usturoiul

Usturoiul este un adevarat miracol alimentar, avand un continut important de vitamine, A, B1, B2, C. Consumat in stare naturala, usturoiul previne aparitia bolilor de inima, reduce nivelul de colesterol din sange si scade presiunea arteriala.

Piperulrosu

Piperul Cayenne sau piperul rosu contine enzime esentiale pentru buna functionare a functiei endocrine, acesta fiind in top 5 alimente alcaline. Are un continut ridicat de vitamine siminerale, fiind cunoscut pentru propietatile antibacteriene, beneficiile aduse sistemului optic, dar si a bogatiei in vitamina A si C, doi antioxidanti puternici care impreuna neutralizeaza radicalii liberi.

Lamaia

Lamaia se afla in topul alimentelor alcaline. Este un fruct ce contine flavonoide, substante care detin proprietati cu rol antioxidant si anticancerigen, amelioreaza simptomele cauzate de hiperaciditate si virusuri, precum racela, gripa, tuse, arsuri la stomac. De asemenea, lamaile nu ajuta doar la purificarea sangelui, ci stimuleaza sistemul imunitar, ajutand in detoxifierea organismului si protejarea ficatului.

 

Zi frumoasa si sanatoasa!

Echipa Master DETOX Romania

 

Sursa: http://www.ghiduldesanatate.ro/02-nutritie/mentine-ti-sanatatea-cu-alimente-alcaline/

7 beneficii ale grapefruit-ului

grape-mare

 

 

Acest fruct a fost descoperit in secolul al 18 lea in America de Sud. Aparent, este un hibrid natural intre pomelo si portocala. Nu este doar un fruct suculent si delicios, ci este si sanatos si nutritiv.

Iata 7 beneficii ale grapefruit-ului pe care trebuie sa le cunosti:

1. Iti intareste sistemul imunitar.

Unul dintre cele mai importante beneficii este ca ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar. Este un fruct bogat in vitamina C, care te ajuta sa previi sau sa combati raceala si, de asemenea, combate radicalii liberi care pot face ravagii in corpul tau. Contine si antioxidanti cu licopen si beta-caroten.

2. Este plin de vitamine.

Studiile arata ca, daca mananci jumatate de grapefruit pe zi, vei obtine 68% din totalul de vitamina C de care corpul tau are nevoie, 28% din totalul de vitamina A, 2% din totalul de calciu si 2% din magneziu. De asemenea, contine cantitati mici de vitamina E, tiamina, riboflavina, niacina, potasiu, acid folic, zinc, acid pantotenic, fosfor, mangan si cupru.

3. Previne aparitia pietrelor la rinichi.

Pietrele la rinichi sunt de fapt o acumulare de calciu si, odata dezvoltate, fie trebuie sa se elimine natural fie medical. Este o conditie extrem de dureroasa , dar exista o multime de studii care arata ca un litru de suc de grapefruit pe zi face minuni!

4. Arde grasimile in mod natural.

Sucul natural de grapefruit arde grasimile! Exista foarte multe studii care sustin aceasta ipoteza si care demonstreaza puterea acestui fruct, consumat la micul dejun. Incearca sa bei un pahar de suc de grapefruit dimineata sau jumatate de fruct inainte de fiecare masa si te vei convinge singura!

5. Iti modifica metabolismul.

Grapefruit-ul iti accelereaza metabolismul, ajutandu-te astfel sa slabesti. Alaturi de o dieta adecvata si exercitii fizice, poti pierde un kg pe saptamana. Destul de uimitor, nu-i asa?

6. Iti curata ficatul.

Daca nu stiai pana acum, trebuie sa afli ca acest fruct iti curata ficatul. El ajuta ficatul prin eliminarea toxinelor nesanatoase din corpul tau, asa ca daca bei sucul sau mananci grapefruit iti vei imbunatati sanatatea pe termen lung. De asemenea, se spune ca detoxifierea ficatului iti imbunatateste starea generala de sanatate si ajuta la atenuarea afectiunilor cronice precum depresia, rigiditatea musculara si durerile de cap cronice.

7. Reduce colesterolul.

Foarte multe studii au aratat ca grapefruit-ul reduce colesterolul. Un consum regulat de grapefruit duce la scaderea nivelului de colesterol cu 15%, iar trigliceridele (tot o forma de colesterol) cu 17%. De asemenea, grapefruit-ul alb s-a dovedit mai eficient fata de cel rosu.

Grapefruit-ul este un fruct uimitor, cu o multime de beneficii minunate pentru sanatate. Am mentionat cateva aici, dar cu siguranta exista mai multe ce pot fi adaugate pe lista.

Text: Oana Oachesu
Foto: beauty female with dark red squeezing grapefruit on a white background from Shutterstock

Sursa: http://www.elle.ro

Seara frumoasa si sanatoasa!

Master Detox Romania

 

cum sa-i acceptam pe ceilalti, acceptandu-ne pe noi insine

Screen-Shot-2014-04-17-at-9.27.07-AM

Se spune ca ceea ce exista in afara noastra, exista si in noi… Lumea cu tot ceea ce vedem (sau nu) se afla, sub o forma sau alta, si inauntrul nostru. Si ca de fiecare data, ceilalti ne reflecta aproape perfect!
Te enerveaza mama ca te cicaleste tot timpul?! Poate exact asa faci si tu cu partenerul… sau copilul…
Te enerveaza seful ca este bossy?! Poate exact la fel esti si tu cu subalternii tai… Sau poate cu granitele tale: foarte strict si sa nu-ti arate nimeni ce ai de facut…
Te enerveaza minciuna?! Pe bune?!?! Tu clar nu ai mintit niciodata! Sau… ba daaaa, ca toti o facem… dar tu ai avut motive extrem de intemeiate…
Te-ai gandit vreodata ca si celalalt are motivele lui?! Si ca, exact ca si tine, crede ca sunt cele mai intemeiate motive?!
De fapt… ne doare cand celalalt ne minte pentru ca stim ca si noi o facem… Si ca ceea facem nu este bine… Am spus adevarul in copilarie si, ori am fost pedepsiti si am invatat repede ca nu e bine sa spunem adevarul, ori l-am intristat pe cel caruia i-am spus si iarasi am invatat acelasi lucru: sa mintim…
Despre cum sa-i acceptam pe ceilalti, acceptandu-ne pe noi insine, vom ‘invata’ impreuna in Tabara!

ANTRENAREA CORECTA A MUSCULATURII

Încălzirea musculaturii înainte şi după efectuarea exerciţiilor fizice sunt cel mai bun mod de a fluidiza circulaţia sângelui şi de a creşte flexibilitatea corpului. În timp, aceste exerciţii reduc riscul accidentărilor şi cresc performanţa fizică a corpului uman.

27-stretching-exercises-01

 

Îţi prezentăm 34 de exerciţii în care poţi observa tipurile de muşchi implicate cu ajutorul unor ilustraţii foarte bine realizate de către Vicky Timon şi James Kilgallon, experţi yoga şi fizioterapie.

1. ‘Poziţia Cămilei‘ – cu mâinile pe călcâie, realizează mişcarea de balans (sus-jos). Nu lăsa capul pe spate dacă ai dureri la nivelul muşchilor gâtului! Exerciţiul activează muşchii abdominali.

2.  ‘Şolduri deschise‘ – picioarele vor fi aliniate vintrei, pornind spre poziţia 2 cu genunchii îndoiţi, relaxând muşchii şi întinzând treptat picioarele până ating solul. Lasă-ţi pieptul în jos treptat şi încearcă să-ţi atingi picioarele din această poziţie. Vei activa astfel muşchii aductori27-stretching-exercises-02

 

3. Poziţia broaştei – activează muşchii aductori. Îndepărtează genunchii şi împinge uşor şoldurile în faţă şi în spate.

4. Fandarea de pe un picior pe celălalt – activează muşchii aductori
27-stretching-exercises-03

 

5. Fluturele – aplică presiune pe genunchi cu mâinile sau coatele. Când simţi presiunea maximă a întinderii, îndepărtează picioarele de şolduri  şi aliniază-le la sol. Exerciţiul lucrează muşchii spatelui.

6. Antebraţ – aplică presiune cu palma mâinii drepte, apoi cu cea stângă, la fel ca în imagine.

27-stretching-exercises-04

7. Flexiunea laterală a gâtului – activează muşchiul sternocleidomastoid “SCM”

8. Rotirea gâtului

27-stretching-exercises-05

 

9. Extensia gâtului – cu mâinile în şolduri, umerii şi spatele drepţi, realizează extensia capului.

10. Flexiunea laterală a gâtului cu ajutorul mâinii

27-stretching-exercises-06

 

11. Fandarea pe jumătate a genunchiului – acţionează asupra şoldurilor: cvadricepsul şi psoas

Mişcă şoldul stâng înainte, sprijinindu-te pe piciorul stâng din faţă. Vei simţi uşoara întindere a şoldurilor şi presiunea greutăţii pe picorul stâng. Încearcă să o ţii activă timp de un minut, apoi fă-o şi pe partea dreaptă.

12. Extensie antebraţ

27-stretching-exercises-07

 

13.  Umăr lateral – cu braţele încrucişate, presiunea se pune deasupra cotului. Activează deltoidul lateral.

14. Flexiunea gâtului din poziţia şezut – din poziţia ilustrată, du bărbia la piept. Exerciţiu pentru trapez.
27-stretching-exercises-08

 

15. Tracţiunea spinării – muşchi activaţi, latissimus dorsi. Nu efectua acest exerciţiu dacă ai dureri în zona umerilor.

16. Întinderea la perete – întinderea pieptului şi a şoldurilor prin mişcarea în sens opus faţă de suprafaţa de care vă susţineţi cu braţele întinse. 27-stretching-exercises-09

 

17. Poziţia copilului – întindere din poziţia ilustrată, cu spatele cât mai arcuit

18. Întinderea cu ajutorul picioarelor pe scară – ţine spatele drept şi cuprinde cu degetele picioarelor scara, eliberând înainte-înapoi pentru activarea muşchilor soleus şi gastrocnemius. 27-stretching-exercises-10

 

19. Şpagatul (semitendinos, semimembranos și biceps femoris)

20. Prinderea degetelor din poziţia 20 – pentru tendoanele muşchilor posteriori (semitendinos, semimembranos și biceps femoris) 27-stretching-exercises-11

 

21. Fandare pe piciorul din faţă, cu mâinile pe şolduri

22. Ghemuire – activează gluteus maximus. Începe cu umerii în interiorul adâncimii create de genunchi. Ține greutatea pe şolduri si tălpi. Plasează braţele în faţă. Pune puţină presiune din interiorul genunchilor.

27-stretching-exercises-12

 

23.  Pescăruşul – stai jos cu picioarele în față și trage piciorul drept spre piept. Roteşte șoldul spre exterior, dar ține dreaptă coloana vertebrală.

24. Fandarea piciorului la zid – piciorul din spate trebuie să fie îndreptat puţin în exteriorul unghiului în care stau braţele şi în care e aliniat către zid corpul. Întinde muşchii gambei! 27-stretching-exercises-13

25. Flexiune laterală la perete – este o versiune mai uşoară a întinderii de la numărul 16. Ţine de partea exterioară a unei bare și împinge șoldurile departe de aceasta.

26. Rotire culcat pe spate – pentru calmarea durerilor sciatice.  Adu piciorul stâng peste corp și ține genunchiul stâng cu mâna dreaptă. Respiră adânc pentru a deschide cutia toracică şi relaxa coastele. Dacă această poziţie este prea grea pentru tine, ține ambii genunchi spre piept și roteşte ușor la stânga, păstrând spatele şi capul pe podea. 27-stretching-exercises-14

 

27. Flexiune laterală cu riglă – ţine rigla, prosopul întins sau orice suport deasupra capului, în picoare, la o lungime de braţ. Împinge treptat şoldurile stânga-dreapta stând pe loc, în poziţie dreaptă.

28. Triunghiul – cu picioarele îndepărtate, cel stâng drept în fața ta și în spatele tău piciorul drept, cu gamba îndreptată puţin lateral, la unghi de 90 °. Așează mâna stângă pe piciorul în fața ta și înainte de îndoire, ţine spatele drept. Apoi, pune brațul drept spre tavan. Schimbă braţele în timpul mişcării. Privirea se ţine în sus. 27-stretching-exercises-15

 

29. Exerciţiul pentru muşchii pieptului la perete – începe cu mâna dreaptă sprijinită pe perete şi degetele ridicate în direcţia tavanului. Mâna stângă în şold. Roteşte uşor corpul spre înafara peretelui. Vei simţi în timpul rotirii muşchii pieptului şi ai burţii. Nu împinge prea mult rotirea pentru a proteja şoldurile. Acest exerciţiu acţionează asupra muşchilor pectorali.

30. Exersarea muşchilor pieptului cu ajutorul altei persoane – partenerul de exerciţiu va trage uşor de mâini în timp ce tu eşti în poziţia orizontală, întins pe saltea şi podea.

27-stretching-exercises-16

 

31. Antrenarea muşchilor tibiei din poziţia şezut – ridică piciorul deasupra celuilalt la fel ca în imagine cu ajutorul uneia dintre mâini şi cu cealalta plasată în spate pe podea.

32. Activarea muşchilor subscapulari – cu cotul în unghi de 90 de grade şi fără să atingi cotul direct de podea, execută exerciţiul lăsând treptat antebraţul să cadă la nivelul capului.

27-stretching-exercises-17

 

33. Aplecare la perete pentru antrenarea muşchilor pectorali şi latissimus dorsi – poziţionează-te la o distanţă de perete care-ţi permite să ai jumătatea superioară a corpului paralelă cu pământul. Spatele trebuie să fie drept. Odată ce găseşti poziţia potrivită, mişcă-ţi pieptul spre pământ şi formează o mică arcă a spatelui. Poţi să îndoi uşor şi genunchii pentru a simţi mai bine muşchii în timpul exerciţiului.

34. Antrenarea muşchilor pieptului cu ajutorul partenerului de exerciţii – vezi exerciţiul 30, realizează întinderea uşor din partea dorsală cu ajutorul unei alte persoane. Nerecomandat celor ce au dureri de umeri.

Surse: mayoclinic.org , dailyhealthpost.com, http://lectiadeprimajutor.ro/ 

Va dorim o saptamana minunata si va astaptam in taara de detoxifiere!

26 iunie Acasa la Moieciu!

Cu dreg,

Echipa Master Detox Romania

Dana Burghel, Irina San, Armancu Mariana, Epure Andrei, Robert Armancu, Catalin Aldulea

 

 

CUM sa integram AHA-uri legate de greutate

Am trait multi ani constientizand momentul AHA, insa abia in training-urile corporatiste am invatat cum il cheama 🙂

De atunci am fost foarte atenta sa vad cum functioneaza si, de fiecare data, era la fel. Functiona cateva zile si apoi se estompa. Acela a fost momentul cand am hotarat sa caut ‘altceva’, si asa am dat peste coaching. Au urmat ani foarte buni, in care AHA-ul se integra la nivel de convingeri limitative… Nu mai era doar un ‘wow, ce chestie frumoasa! chiar asa e!’ la nivel mental, ci mergeam mai in profunzime, catre nivelul emotional.

Si totusi, mai exista si corpul fizic. Care are memorie si care, in timp, si-o manifesta destul de ‘haotic’.

Un AHA care face o schimbare profunda este cel pe care il integrezi in toate cele trei corpuri: mental, emotional si fizic.

Este necesar sa iti ‘zguduie mintea’, sa iti anime sufletul, dandu-ti o emotie atat de profunda incat sa simti cu TOT CORPUL acel AHA.

Despre cum sa integram AHA-uri legate de greutate vom avea prilejul sa experimentam in Tabara…

Dana Burghel – psiholog, coach, trainer, terapeut

detox-your-mind

De ce ar trebui sa urmati un program de detoxifiere cu sucuri Master Detox Romania ?

 

 

Convingerea noastră este că toate bolile încep prin acumularea de toxine și sub influența energiei provenite din emoțiile negative și dezechilibrul fizic, acestea ducând în mod forțat la consumul unei mari părți a vitalității noastre de către sinele fizic. Postind o zi pe săptămână cu sucuri hrănitoare, veți elibera fluxul de energie din planul fizic și îi veți permite să vă pătrundă și să vă fortifice emoțiile, mintea și spiritul. De-a lungul istoriei, mulți oameni de seamă au apelat în demersurile lor la postire ca modalitate de intensificare a sănătății și înțelegerii lor.

Pe perioada zilelelor de post, nu ne procupăm cu tradiționalele “proprietăți nutriționale” ale hranei, cum ar fi caloriile, proteina, carbohidrații și grăsimile. Ceea ce contează este energia pozitivă a forței vieții, gasită în sucurile proaspăt stoarse: enzime, minerale alcaline și electroliți. Un lucru interesant este acela că, prin tehnicile fotografiei kirliene, oamenii de știință au posibilitatea să verifice observațiile noastre prin măsurarea energiei pozitive și negative a forței vieții din mâncăruri: germenii sunt cei mai benefici, pe când cărnurile, produsele lactate pasteurizate și produsele din făină procesată sunt cele mai nocive.

Experiența și cercetarea noastră indică cum că, pentru rezultate optime, băuturile din verdețuri ar trebui să fie principalele băuturi pe perioada postului. Apa cu lămâie, sucul de pepene verde și castravete, ceaiurile de plante, sucul din iarbă de grâu și mici cantități de suc de fructe proaspăt stors și diluat, în anumite cazuri, pot fi de asemenea folosite. Pentru fiecare kilogram al greutății dvs. corporale veți consuma cel puțin 30 ml de apă pură sau suc. Vă sugerăm să consumați cel puțin 2 litri (8 pahare a câte 250 ml) pe durata zilei, mai ales la orele dimineții, iar ultima dată să beți cu cel puțin 3 ore înainte de a vă retrage la somn, în măsura în care este posibil. Această metodă va reduce la minim vizitele la baie pe durata nopții.

 

Va asteptam in tabara de detoxifiere!

Mai sunt 7 zile.

Inscrieri pe www.masterdetox.ro

2016-05-02 15.04.54

Liver flush – Master Detox Romania

2016-01-08 17.42.57

Suc detoxifiant pentru ficat

  • portocala
  • lamaie
  • usturoi
  • ardei iute
  • ulei masline
  • ghimbir

Se bea de maxim 2 ori pe zi pentru minim 7 zile!

Va asteptam sa il incercati in tabara de detoxifiere Mater Detox Roamania, din 26 iunie – 3 iulie 2016, de la Pensiunea Acasa La Moieciu.

Seara frumoasa si sanatoasa!

Benefits of juicing – Master Detox Romania

12803029_498224067023974_6599414996525467293_n

Reteta bautura electrolitica – Master Detox

DSC_5889

  • – Lamaie
  • – Sare Himalaya
  • – Apa alcalina

Se va bea impreuna cu bautura verde, de 2 ori pe zi, in tabara de detoxifiere.

Este inclusa si in programul de detoxifiere Master Detox Romania, Program ce pote fi livrat acasa sau la birou, pe tot teritoriul Romaniei.

Pentru comenzi si detalii:

  • contact@masterdetox.ro
  • 0766516560

Multumim.