Sportul este foarte important pentru un stil de viata sanatos, pentru frumusete , pentru buna functionare a creierului si implicit pentru mentinerea tineretii.

Miscarea, in special cea care ne ajuta sa ne punem in actiune cat mai multe grupe de muschi (dans, aerobic, gimnastica …) contribuie la mentinerea tonusului muscular.

Inactivitatea fizica pe o perioada mai lunga de timp duce la atrofierea muschilor si implicit la dureri . In aceasta situatie sunt persoanele cu o munca statica, de birou .Mai mult decat atat, abdomenul incepe sa se lateasca usor pentru cei care lucreaza mult timp stand pe scaun si pot sa apara colaceii si aripioarele.

Isi face loc tesutul adipos in zonele in care muschiul se atrofiaza, pielea isi pierde din tonus, elasticitate si se rideaza,  imbatraneste pentru ca nu mai este atat de bine irigata cu sange.

Stiati ca pielea este ultimul organ unde ajung nutrientii, vitaminele si mineralele din sange? Cea mai usoara carenta nutritionala afecteaza pielea. In lipsa sportului corpul nostru nu mai este la fel de bine oxigenat si hranit (ne referim la tesuturi, la celule)
Sportul ajuta la eliberarea unor hormoni si substante care inhiba procesele de senescenta – procesele de imbatranire.
Sportul ajuta si la o foarte buna irigare a creierului, astfel incat celulele cerebrale sunt mai bine hranite si oxigenate.

Persoanele care fac  sport, au o viata activa, dorm corect si se hranesc sanatos au sansa de a avea cu 50% creierul mai sanatos si longeviv, ceea ce desigur sporeste si capacitatile intelectuale.

Trebuie sa mentionam insa ca sportul ne face mai destepti doar daca vrem! Adica degeaba facem sport daca nu si exercitiu mintal: sa invatam ceva zilnic, sa ne muncim creierul, sa ne antrenam memoria. Sportul ne ofera suportul, restul… depinde de noi.

SPORTUL SLABESTE

Sportul este deosebit de util in procesul slabirii pentru mentinerea elasticitatii pielii si a tonusului muscular dar si in prevenirea cresterii in greutate prin consumul de energie din timpul miscarii.

Pentru ca odata cu inaintarea in varsta devenim mai sedentari , metabolismul devine mai lent si , chiar daca mancam la fel apare tendinta de ingrasare.

De aceea ,sportul nu trebuie sa lipseasca din “rutina” zilnica de la ” tinerete pana la batranete !”

SPORTUL PREVINE SI AMELIOREAZA BOLILE
Sportul moderat ajuta inima sa isi mentina sanatatea, stimuleaza sistemul cardiovascular si protejeaza impotriva infarctelor si a accidentelor vasculare cerebrale.

Sportul previne bolile prin mentinerea unei bune irigatii la nivelul tuturor organelor; intareste oasele si previne osteoporoza.
Este util atat in preaging cat si la varste inaintate.
(Sursa inspirationala: Healthy)

Sunt foarte multe motive pentru care sportul este ca apa in procesul de detoxifiere si in viata de zi cu zi :  NELIPSIT !

Pentru ca “sport“este un termen generic voi enumera cateva exercitii pe care le vom  face in tabara si care va vor ajuta sa va descoperiti  adevaratul potential, sa va dezvoltati conditia fizica intr-un mod efficient si nedureros!

Pentru inviorare vom apela la exercitii de stabilitate pentru a intari musculatura si a mentine postura corecta a articulatiilor.

In drumetiile zilnice vom urca si vom cobora dealuri , lucru deloc usor pentru un organism neobisnuit cu miscarea. Astfel, in exercitiile “diminetii” vom apela treptat si la metode de perfectionare a rezistentei.

Exercitiile metabolice ne vor ajuta sa reglam modul in carea ardem caloriile.

Pentru ca un organism tensionat si “lucrat” are nevoie de relaxare ne vom bucura de 30 minute de stretching acompaniate de melodii pentru suflet!

Deasemenea , nu trebuie neglijate orele de odihna pasiva (somn) si activa (activitati recreative : dans , discutii libere, workshopuri despre arta machiajului ,cosmetica, despre nutritie  sau ….despre noi).

Ce vom folosi pentru activitatea sportiva:

-APA cu lamaie

-Salteluta

– benzi elastice

-gantere usoare 1,5-2kg

Lucruri personale: un prosop, tricou si colanti sau trening in functie de vreme, adidasi.

Si pentru ca eu cred ca esenta sportului se regaseste foarte bine si in misiunea MasterDetox voi incheia cu un citat celebru:

“Asta e esenta sportului: sa mergi pana la propriile limite si sa vezi daca esti in stare sa treci dincolo de ele.”

                                                             Pascal Bruckner

 Cu drag,

Ioana Gogulescu

Antrenor Wellness & Instructor Dans  

Scoala de dans Happy Star & Tabara Master Detox